Open/Close Menu Trenér, strava, suplementy, posilování, cvičení, zdraví, videa, články, soutěže, motivace

Cvik: Břišní svaly Kategorie: Doporučuji Náročnost: 4/10 Popis: Zdvihy natažených nohou (včetně pánve) s přidanou zátěží (malý medicinbal) mezi chodidly s rotací. Rotaci jsem přidal pro větší zapojení šikmých břišních svalů. Cvik je velmi účinný i bez přidané zátěže. Vyzkoušej a dej vědět! 🙂 Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Trénink lokomoce Kategorie: Můj trénink Náročnost: 7/10 Popis: Jednoduchá varianta tréninku lokomoce. Přirozená lokomoce – pohyb v prostoru pomocí vlastního pohybového systému (především svalů). Trénink zároveň mobility, funkčnosti a zdraví těla. Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Posílení zápěstí Kategorie: Můj trénink Náročnost: 7/10 Popis:  Další stupeň kliků na kotoučích – s nohami v TRX – přítahy kolen a roznožování Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Shyby na hrudník/za hlavu Kategorie: Můj trénink Náročnost: 6/10 Popis:  Začátek roku 2017 a 22 opakování. Cíl – 30 opak. Nastavte si taky svou vlastní výzvu, pomůže vám to. Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Odolnost zápěstí Kategorie: Můj trénink Náročnost: 6/10 Popis:  Nepřirozeně až bolestivě na první pohled vypadající kliky, ale je to způsob, který se používá např. v bojových uměních, jak zlepšit sílu zápěstí, ale hlavně jejich odolnost. Je to obrňování měkkých tkání. Prevence před zraněním. Ale POZOR! Pokud to budete zkoušet, tak začínej velmi opatrně a pomalu svoje zápěstí připravovat např….

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Na konci roku se často rekapituluje uplynulý rok a letošním dovršením stovky videí z kategorie“Co den, to cvik“ můžu zrekapitulovat rovnou roky dva! Sestřih stovky cviků aneb jak šel čas. Roky a roky jsem i já lpěl na obecných bodybuilderských metodách včetně tréninku a to samozřejmě vždy jen naturálně. V roce 2016 se mi ale…

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Dragon flag Kategorie: Můj trénink Náročnost: 6/10 Popis:  Styčná plocha na lopatkách, nohy propnuté, záda neprohýbat, nezkracovat rozsah. V opačným případě je takové cvičení skvělé na přetížení beder ;). Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself  » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Rekap. „Co den, to cvik (91.-100.)“ ve 2 minutách. Sdílej příspěvek, sdílej příležitost! „BeNatural » BeYourself  » BeBetter » BEFITNESS“ Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Zdvihy nohou hlavou dolů Kategorie: Můj trénink Náročnost: 6/10 Popis:  Trénink břišních svalů a úchopu? Jistě taky. Hlavně ale trénink obrácený pozice, kdy srdce musí pumpovat jinak, celý tělo musí fungovat jinak, prokrví se víc mozek, trénink vyrovnávání překrvení hlavy. POZOR: začínej opatrně dokud se tělo nenaučí s tímhle stavem pracovat. Nesnaž se o maximum. Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Cvik: Sit ups Kategorie: doporučuji Náročnost: 4/10 Popis:  Zde mluví grafika ;). Sdílej

SdílejShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter
Copyright © 2015 BEFITNESS.cz